Wechseljahre: Tipps für ein gesundes Leben

Fit und gesund – für Frauen ab 50

Umfassende Hilfestellung für alle Lebensbereiche

Gladbeck – 21.05.2026 – Wechseljahre – Über neun Millionen Frauen in Deutschland sind zwischen 40 und 55 Jahren alt und damit vermutlich in den Wechseljahren. Das ist zwar keine Krankheit, sondern eine ganz normale Lebensphase.

Aber etwa einem Drittel der Frauen machen die Symptome der hormonellen Umstellung das Leben so schwer, dass medizinische Hilfe notwendig ist.

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Doch die ist gar nicht immer so leicht zu finden. Auf der anderen Seite bringen die Wechseljahre nicht nur körperliche Veränderungen, sondern auch oft neue innere Klarheit. Mit dem Rückgang der weiblichen Sexualhormone tritt Testosteron stärker in den Vordergrund – mit spürbaren Auswirkungen auf die Psyche: Viele Frauen erleben in dieser Phase einen tiefen Wunsch nach Veränderung und richten den Blick darauf, was ihnen guttut. Daher können die Jahre des Wechsels auch eine große Chance sein, um bewusst die Weichen für die zweite Lebenshälfte zu stellen.

Was in den Wechseljahren im Körper passiert, welche Beschwerden auftreten können und was Linderung verschafft, wird im Ratgeber „Fit und gesund – für Frauen ab 50“ der Verbraucherzentrale ausführlich erläutert. Das bietet eine gute Orientierung, um diffuse Symptome im Gespräch mit dem Hausarzt oder der Frauenärztin zu klären und sich aktiv um angemessene Unterstützung zu kümmern.

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Neben Tipps für besseres Stressmanagement und einen achtsamen Lebensstil gibt es auch umfangreiche Informationen dazu, wie ausreichende Bewegung und ausgewogene Ernährung dazu beitragen können, gesund älter zu werden.

Der Ratgeber „Fit und gesund – für Frauen ab 50“ hat 192 Seiten und kostet 20,- Euro, als E-Book 15,99 Euro.

Zu bestellen unter shop.verbraucherzentrale.de oder T 0211 913801-555. Er ist auch in den Beratungsstellen der Verbraucherzentralen und im Buchhandel erhältlich.